РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️

⠀
✅ КБЖУ 1236 / 111 / 43 / 93
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 395/20/24/22
Яичница с авокадо
▫Ржаной хлеб 30 г
▫Авокадо 50 г
▫Яйцо 2 шт
▫Овощи 200 г
▫ Специи по вкусу
⚪ Яйца отварить/пожарить. Хлеб подсушить, выложить авокадо. Подавать с овощами
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 428/43/9/41
Курица с гречкой
▫️Гречка 60 г
▫️Куриное филе 150 г
▫️Свежие овощи 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Гречку отварить. Курицу натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 124/2/5/17
▫️Яблоко 150 г
▫️Орехи 10 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 288/46/5/13
Форель с овощами
▫️Форель 200 г
▫️Брокколи/цветная капуста 250 г
▫️Специи, чеснок по вкусу
⚪️Форель натереть специями. Запечь в духовке вместе с овощами или приготовить на гриле/сковороде
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ — https://pp-live.ru/