▶ видео
▶ видео
💥Тадам! АЭРОЙОГА в Alteos!💥
⠀
Это направление фитнеса, сочетающее элементы классической йоги, пилатеса и акробатики с использованием специального подвесного гамака.
⠀
КАК это работает❓
⠀
Гамак из прочной эластичной ткани поддерживает тело, беря на себя его вес. И это кардинально меняет характер нагрузки:
⠀
👉🏻Разгрузка позвоночника.
В подвешенном состоянии происходит мягкое вытяжение (декомпрессия), которое разгружает межпозвонковые диски и расслабляет мышцы спины. Это особенно ценно для тех, кто много времени проводит сидя
⠀
👉🏻Глубокая растяжка.
Гамак помогает глубже проработать мышцы и раскрыть суставы (тазобедренные, плечевые), снижая риск травм
⠀
👉🏻Укрепление мышц-стабилизаторов.
Работа в нестабильной воздушной среде активизирует глубокие мышцы корпуса, которые редко задействуются в обычной жизни
⠀
👉🏻Безопасные перевёрнутые позы,
выполняемые с поддержкой гамака, позволяют избежать чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник
⠀
КАК проходит занятие❓
⠀
Тренировка длится около 60 минут и включает несколько этапов:
⠀
1️⃣Разминка
Лёгкие дыхательные практики и растяжка на коврике для подготовки суставов и мышц
2️⃣Основная часть
Работа в гамаке: балансирующие позы, растяжка, инверсии и силовые элементы. Инструктор помогает освоить технику и адаптирует нагрузку под уровень каждого ученика
3️⃣Расслабление
Финальная часть — шавасана (поза трупа) в гамаке, когда тело полностью погружается в ткань, создавая эффект «кокона»
⠀
❤️ПОЛЬЗА аэройоги
⠀
Регулярные занятия дают комплексный эффект:
⠀
✔️Улучшение гибкости и подвижности суставов
✔️Укрепление мышц без ударной нагрузки на суставы
✔️Разгрузка позвоночника и улучшение осанки
✔️Снижение стресса, благодаря сочетанию движения, дыхания и ощущения невесомости
✔️Улучшение кровообращения и лимфотока
✔️Стимуляция иммунитета за счёт перевёрнутых поз
✔️Помощь в реабилитации после травм или операций
⠀
Аэройога подходит людям разного уровня подготовки, в том числе новичкам и тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Однако, как и у любой активности, возможны индивидуальные противопоказания, поэтому при сомнениях проконсультируйтесь с врачом❤️
⠀
Занятия проходят в мини-группах по расписанию по предварительной записи
📞(3412)438-005
⠀
❗️Приглашаем всех на пробные тренировки: АКЦИЯ на пробное занятие до 20.10.26 1 000 ₽,
1 200 ₽/занятие при покупке абонемента на 10 визитов❗️
⠀
Это направление фитнеса, сочетающее элементы классической йоги, пилатеса и акробатики с использованием специального подвесного гамака.
⠀
КАК это работает❓
⠀
Гамак из прочной эластичной ткани поддерживает тело, беря на себя его вес. И это кардинально меняет характер нагрузки:
⠀
👉🏻Разгрузка позвоночника.
В подвешенном состоянии происходит мягкое вытяжение (декомпрессия), которое разгружает межпозвонковые диски и расслабляет мышцы спины. Это особенно ценно для тех, кто много времени проводит сидя
⠀
👉🏻Глубокая растяжка.
Гамак помогает глубже проработать мышцы и раскрыть суставы (тазобедренные, плечевые), снижая риск травм
⠀
👉🏻Укрепление мышц-стабилизаторов.
Работа в нестабильной воздушной среде активизирует глубокие мышцы корпуса, которые редко задействуются в обычной жизни
⠀
👉🏻Безопасные перевёрнутые позы,
выполняемые с поддержкой гамака, позволяют избежать чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник
⠀
КАК проходит занятие❓
⠀
Тренировка длится около 60 минут и включает несколько этапов:
⠀
1️⃣Разминка
Лёгкие дыхательные практики и растяжка на коврике для подготовки суставов и мышц
2️⃣Основная часть
Работа в гамаке: балансирующие позы, растяжка, инверсии и силовые элементы. Инструктор помогает освоить технику и адаптирует нагрузку под уровень каждого ученика
3️⃣Расслабление
Финальная часть — шавасана (поза трупа) в гамаке, когда тело полностью погружается в ткань, создавая эффект «кокона»
⠀
❤️ПОЛЬЗА аэройоги
⠀
Регулярные занятия дают комплексный эффект:
⠀
✔️Улучшение гибкости и подвижности суставов
✔️Укрепление мышц без ударной нагрузки на суставы
✔️Разгрузка позвоночника и улучшение осанки
✔️Снижение стресса, благодаря сочетанию движения, дыхания и ощущения невесомости
✔️Улучшение кровообращения и лимфотока
✔️Стимуляция иммунитета за счёт перевёрнутых поз
✔️Помощь в реабилитации после травм или операций
⠀
Аэройога подходит людям разного уровня подготовки, в том числе новичкам и тем, кто ведёт сидячий образ жизни. Однако, как и у любой активности, возможны индивидуальные противопоказания, поэтому при сомнениях проконсультируйтесь с врачом❤️
⠀
Занятия проходят в мини-группах по расписанию по предварительной записи
📞(3412)438-005
⠀
❗️Приглашаем всех на пробные тренировки: АКЦИЯ на пробное занятие до 20.10.26 1 000 ₽,
1 200 ₽/занятие при покупке абонемента на 10 визитов❗️