Как выглядит день человека, который никак не может похудеть?⠀

⠀
⏰ 7:30. Просыпается с планом «всё. Сегодня без сладкого, без хлеба и никаких перекусов. Надо уже брать себя в руки 💪🏼»
⠀
🥚8.00. Завтрак — два яйца, хлебец и кофе. Есть хочется сильнее, но вроде нормально. Чем меньше съешь, тем быстрее похудеешь, правда?⠀
⠀
10:30. Коллега принесла конфеты. Очень хочется одну. Но в голове сразу: «Нет, нельзя. Я же худею» 🙅🏻‍♀️

В итоге полчаса думает о конфетах, потом всё-таки съедает одну. А следом вторую. И вместо того чтобы спокойно продолжить день, начинает себя ругать.

🕐 13:00. Обед.⠀
На работе всё некогда. То созвон, то задачи, то нужно кому-то ответить….
Перехватывает что-то на ходу или ест салат, потому что полноценный обед кажется слишком калорийным.⠀
«Вечером нормально поем».⠀

😕 16:00. Энергии уже мало. В животе урчит, «попью чай с хлебцами». А тут хлебец за хлебцем…

😍 19:00. Долгожданный ужин превращается в несколько заходов на кухню: сначала нормальная еда, потом чай с чем-нибудь, потом ещё кусочек, потому что вроде всё ещё хочется.

Вечером под сериал еще закусила чем-то. ⠀
⠀
21:00. Смотрит на съеденное и думает: «Ну вот. Опять не сдержалась. У меня вообще нет силы воли. Завтра начну сначала 😒»… ⠀
⠀
22:30. Лежит в кровати и листает блоги о похудении.⠀
Сохраняет меню на 1200 калорий, тренировку на пресс и пост о том, как отказаться от сахара. И искренне верит, что в этот раз нужно просто постараться сильнее 🙈
⠀
А теперь самое интересное 👇🏼
Она весь день пыталась похудеть: не ела полноценно, а испытывала голод уже через час после еды. Запрещала себе любимую еду.
⠀
А вечером снова решила, что проблема в ней самой.⠀
Хотя дело совсем не в отсутствии силы воли.⠀
⠀
👉🏼 А в том, чтобы пытаться съесть поменьше, игнорировать голод. В отсутствии нормальных насыщающих приемов пищи.
⠀
❤️ И выход не в том, чтобы завтра снова запретить себе всё вкусное.⠀

А в том, чтобы научиться нормально есть в течение дня, не доводить себя до сильного голода и не превращать каждую шоколадку в провал.⠀
⠀
Именно этому я и учу ❤️