😴 На спине или на боку: в какой позе лучше спать

Врач-невролог медицинской компании СберЗдоровье Максим Панков объяснил, какое положение помогает по-настоящему отдохнуть и что ещё влияет на качество сна.

🌙 Поза и кошмары
Многие уверены, что спать на левом боку вредно и от этого снятся кошмары. С научной точки зрения это не так. Беспокойные сны чаще связаны со стрессом, тревожностью и хроническим недосыпанием.

🛏 Сон на спине
Подходит тем, кого беспокоит боль в шее. Приятный бонус: кожа лица не соприкасается с подушкой, а значит, не образуются заломы и морщины.

↔️ Сон на боку
Уменьшает храп и изжогу, помогает избежать боли в спине. При рефлюксной болезни врачи советуют именно левый бок. А вот при боли в плечевом поясе лучше выбрать другое положение.

Единого правильного ответа нет: лучшая поза та, после которой вы просыпаетесь отдохнувшим.

Что ещё важно для хорошего сна
🟢 Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные;
🟢 Не пейте алкоголь за 2–3 часа до сна, а кофе лучше исключить со второй половины дня;
🟢 Уберите телефон за час до сна: свет экрана подавляет выработку мелатонина;
🟢 Сделайте спальню прохладной (16–20 °C), тихой и тёмной;
🟢 Позаботьтесь об удобной кровати и подушке.

Если проблемы со сном повторяются регулярно и влияют на самочувствие, стоит обратиться к неврологу.

➡️ Полную статью с советами врача читайте по ссылке: https://www.sberbank.ru/ru/aktivniy_vozrast/blog/zdorovie/na-spine-ili-na-boku-v-kakoy-poze-luchshe-spat