Почему появляются навязчивые мысли, которые не дают уснуть

Иногда кажется, что сон — это выключатель: щёлк — и сразу провалился в него. Но на самом деле засыпание — это переход. Как показал эксперимент ученых, отделы мозга засыпают неодновременно, и кора, которая отвечает за мышление, продолжает работать в среднем ещё около восьми минут. Внешний мир в это время отдаляется, а мысли все идут. А кроме того, существуют и пассивные раздумья, которые присутствовали и днем, просто перед сном их стало слышно.

Врач-психиатр, психотерапевт, психолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Колесниченко советует записывать решение беспокоящих задач за пару часов до сна, отключиться от рабочих чатов за час до отдыха и заняться спокойными делами. А еще нужно стараться не бороться с мыслями, а отпускать их.

Фото: istockphoto

Подписывайся на АиФ