Какое время для отхода ко сну идеальное?

Оптимальная продолжительность сна — от 7 до 9 часов в сутки. При этом время засыпания должно соответствовать режиму подъема. Тем, кто встает между 6:30 и восемью часами, следует ложиться спать между 22:30 и 23:30, а те, кто ложится после 23:30 придется мириться с усталостью и снижению работоспособности.

Слишком ранний сон также не считается оптимальным. Идеальное время для отхода ко сну — промежуток между 22:30 и 23:30.

Подписывайся на АиФ