На какой эффект от домашних тренировок можно рассчитывать?

.
Опыт карантина по covid-19, когда были закрыты тренажерные залы, показал, что результаты домашних тренировок очень сильно зависят от возраста и исходной тренированности человека. Вот какие выводы сделали мы, тренеры, наблюдая за своими подопечными в ходе дистанционных тренировок:
.
☝🏻 Опытные спортсмены с большим стажем тренировок в зале легко поддерживают хорошую форму. Их мышцы отзываются даже на небольшую нагрузку, тело хорошо воспроизводит идеальную технику в неидеальных условиях, некоторые даже демонстрируют рост в первые месяцы.
.
☝🏻 Молодые люди и физически сильные женщины до 50 лет, даже начинающие с нуля, могут достигать результатов. У них развиваются руки, плечи, грудь. Ноги и спина отзываются хуже.
.
☝🏻 Женщины 40-50 лет с лишним весом или слабой физической подготовкой сталкиваются со сложностями. Им часто мешают одышка, головокружение, неразвитая координация. Это не значит, что домашние тренировки бесполезны, но эффект проявляется медленнее, чем в тренажерном зале: улучшается самочувствие, постепенно снижается вес.