Что делать, если после силовой тренировки тянет в сон?

Не тревожьтесь, это нормально. Силовые тренировки, в отличие от йоги, пилатеса и кардио, не способствуют длительной бодрости. На тренировке организм мобилизуется, а после прекращения нагрузки запускает процессы восстановления. Субъективно это может ощущаться как упадок сил. Но мы имеем дело не с реальным упадком сил, а с глубокой релаксацией.
.
Организм синхронизирует работу всех систем для регенерации тканей. Мышцы расслабляются, расширяются сосуды для питания тканей, вырабатываются эндорфины.
Отсюда чувство глубокого комфорта и нередко тяга ко сну. Ведь именно во сне происходит выработка гормона роста, который работает на все тело, включая «подтяжку» мышц и кожи.
.
Поэтому не стоит беспокоиться о сонливости. Скорее, вас должно насторожить, если происходит обратное: если после нескольких месяцев тренировок вас долго не покидает возбуждение, сердечный ритм не возвращается после нагрузки в норму, а сон становится прерывистым. Это может быть признаком перетренированности.