Правильная растяжка после тренировки
.
Но для уставших мышц глубокая статическая растяжка — это дополнительный стресс. Мышцы рефлекторно напрягаются, защищая суставы, и во время растяжки это может привести к микротравмам.
.
Более безопасный и эффективный путь к расслаблению — легкое, комфортное растяжение на выдохе или самомассаж. Это лучше усиливает кровоток и действительно помогает восстановлению, не создавая дополнительных рисков.