Как правильно пить воду на тренировке? Несколько полезных советов
.
💚 Нет определенного количества воды, которое «надо» выпить на тренировке. Потребность в жидкости зависит от интенсивности нагрузки и температуры окружающей среды.
.
💚 Если на тренировке вы часто хотите пить, это хороший знак. Он говорит о том, что организм начал процесс расщепления гликогена: запасы глюкозы поступили в кровь, мышцы активно используют его. Пейте по потребности.
.
💚 Отеки на утро после тренировки — сигнал о нехватке, а не избытке жидкости.
.
💚 Если во время интенсивной нагрузки вы не чувствуете жажды, это может быть сбой в работе гипоталамуса. Он не страшен, но вам нужно «разбудить» чувство жажды. После каждого упражнения делайте пару глотков. Захотелось еще — отпейте, сколько просит тело.
.
💚 Нет определенного количества воды, которое «надо» выпить на тренировке. Потребность в жидкости зависит от интенсивности нагрузки и температуры окружающей среды.
.
💚 Если на тренировке вы часто хотите пить, это хороший знак. Он говорит о том, что организм начал процесс расщепления гликогена: запасы глюкозы поступили в кровь, мышцы активно используют его. Пейте по потребности.
.
💚 Отеки на утро после тренировки — сигнал о нехватке, а не избытке жидкости.
.
💚 Если во время интенсивной нагрузки вы не чувствуете жажды, это может быть сбой в работе гипоталамуса. Он не страшен, но вам нужно «разбудить» чувство жажды. После каждого упражнения делайте пару глотков. Захотелось еще — отпейте, сколько просит тело.