Сколько раз в неделю тренироваться новичку?
.
Популярен такой совет для начинающих: тренироваться 1-2 раза в неделю, чтобы не перегрузить организм. Но в биологии математические законы работают не всегда. Редкие тренировки дают более высокий уровень стресса.
.
Более комфортно для вас будет сделать тренировки частыми, но легкими. Такой подход позволяет нервной системе и мышцам адаптироваться без шока:
.
• Быстрее оттачивается техника и координация.
• Растет производительность сердечно-сосудистой системы.
• Формируется устойчивая привычка.
.
Сначала к тренировкам должен адаптироваться мозг. А мозг «любит» частую повторяемость действий. А за психической адаптацией последуют и изменения в теле, которое со временем будет готово к более интенсивным нагрузкам.