Фитнес-мифы, которые мешают тренироваться эффективно:
.
Плавание полезно для восстановления суставов и спины.
Неверно. Плавание широко используется в реабилитации, но только при условии правильного подбора упражнений с учетом вашего заболевания или травмы. Бессистемные попытки применить плавание для оздоровления могут навредить.
.
Тренировки в зале каждый день — это фанатизм
На самом деле важен адекватный подбор недельной нагрузки. Его можно распределить на любое количество дней. Не важно, из скольких «слагаемых» состоит ваше недельный тренировочный план. Важно, чтобы сумма была посильной для вашего текущего уровня подготовки.
.
Тренировка должна длиться строго час.
Продолжительность тренировки должна соответствовать вашим возможностям. «Правило часа» связано лишь с форматом оплаты в клубе, а не с физиологией. Новичку могут потребоваться более продолжительные паузы для отдыха между подходами. Это увеличит общую продолжительность тренировки в зале, но объем нагрузки не вырастет. Поэтому не нужно ориентироваться на часы. Учитесь слушать свой организм.
.
Все люди разные и каждый должен выполнять индивидуально подобранные упражнения.
Это уводит нас от базовой общефизической подготовки. Для адаптации к гравитации и распространенным бытовым задачам мы должны осваивать основные движения.
.
Плавание полезно для восстановления суставов и спины.
Неверно. Плавание широко используется в реабилитации, но только при условии правильного подбора упражнений с учетом вашего заболевания или травмы. Бессистемные попытки применить плавание для оздоровления могут навредить.
.
Тренировки в зале каждый день — это фанатизм
На самом деле важен адекватный подбор недельной нагрузки. Его можно распределить на любое количество дней. Не важно, из скольких «слагаемых» состоит ваше недельный тренировочный план. Важно, чтобы сумма была посильной для вашего текущего уровня подготовки.
.
Тренировка должна длиться строго час.
Продолжительность тренировки должна соответствовать вашим возможностям. «Правило часа» связано лишь с форматом оплаты в клубе, а не с физиологией. Новичку могут потребоваться более продолжительные паузы для отдыха между подходами. Это увеличит общую продолжительность тренировки в зале, но объем нагрузки не вырастет. Поэтому не нужно ориентироваться на часы. Учитесь слушать свой организм.
.
Все люди разные и каждый должен выполнять индивидуально подобранные упражнения.
Это уводит нас от базовой общефизической подготовки. Для адаптации к гравитации и распространенным бытовым задачам мы должны осваивать основные движения.