Как понять, достаточно ли вы пьете?
.
Не нужно считать выпитые литры воды. Стоит выработать одну привычку: всегда иметь под рукой бутылку с водой. Во время работы, чтения или прогулки просто делайте время от времени несколько глотков. Важнее всего восполнять жидкость во время и после физической активности.
.
Признак начинающегося обезвоживания — легкий зуд глаз или губ. Кожа одной из первых реагирует на нехватку влаги.