Рабочие БАДы и «развод» маркетологов: как отличить

Объясняет врач-эндокринолог, кмн Гоголева Сайыына Петровна:

Теанин, 5-HTP, другие аминокислоты — что из этого правда работает, а что просто маркетинг? Отвечу, наверное, неожиданно: абсолютно бесполезных добавок не существует. Человек устроен сложно, ему нужно огромное количество строительного материала, и почти под любую молекулу найдется тот, кому ее реально не хватает. Вопрос не в том, хорош БАД или плох. Вопрос в том, нужен ли он конкретно вам. 

Тот же дефицит аминокислот можно увидеть в анализах: есть комплексные исследования крови и мочи, а базовая биохимия дополняет картину. Чего не хватает — то и добираем. Сама я аминокислоты в первичную диагностику обычно не беру, смотрю их уже прицельно, если, например, подозреваю, что печень плохо справляется с синтезом белка: общий белок и альбумин подозрительно низкие и не отвечают на нормальное питание.

Отдельная история — усвоение. У добавки может быть сколько угодно полезности на этикетке, но все решает форма. Аминокислоты, например, лучше работают в L-форме — она ближе к тому, как эта молекула выглядит в организме. Также тонкости есть при приеме витаминов: каким-то молекулам лучше подойдет водорастворимая форма, другим — липосомальная. Идеальный вариант часто находится только методом проб и ошибок.