#РационПитания

Ужин
Куриная грудка в соевом соусе. Зеленый салат.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 200 г. (1 шт. небольшая)
Соевый соус - 50 г. (5 ст.л.)
Масло подсолнечное - 5 г. (1 ч.л.)

Приготовление:

Замариновать грудку в соевом соусе на 30 минут. Обжарить на подсолнечном масле на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны до золотистой корочки.

Зеленый салат.

Ингредиенты:

Салат (любой) - 50 г.
Огурцы свежие - 100 г.
Сметана 20% - 15 г. (1 ст.л.)

Приготовление:

Порвать салат, огурцы нарезать кольцами. Добавить сметану, перемешать.

КБЖУ ужина:

б - 46,8
ж - 9,7
у - 5,9
ккал - 299,2