▶ видео
Эти упражнения заменят 100 сложных тренировок, сделай их и результат удивит
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
Открытый канал
ID 70579578923675
Похудение | Тренировки
Похудение дома | Тренировки для похудения
Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому
Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир
Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок
💼 Реклама: 6max.ru/oliva
Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
- Каналов в рубрике
- 9 010
- Место этого канала
- № 34
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
21 941
0,3 %
+73 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
68 961
30,2 %
было 99 577
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
846
18,4 %
было 1 045
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
5 685
20,1 %
было 7 113
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
25,9 %
6,6 п. п.
пунктир — было 32,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
1,23 %
0,2 п. п.
было 1,05 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,0
0,7 %
было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+68подписчиков за период
+36 самый большой прирост · 13 окт 2026 −22 самая большая убыль · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
64/ 100Средний
- Аудитория 13 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 14 из 20
- Доверие 4 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
Спорт и фитнес, 20–100 тыс. подписчиков · каналов в группе: 35
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
68 961просмотров за период 30,2 %
Средний охват поста — 5 685 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,23 %ER = реакции ÷ просмотры 0,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости0,0 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 22 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 21 канал.
43 392-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:45 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Это простое упражнение укрепит руки и улучшит осанку одновременно
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
▶ видео
🚶♂️ 10 000 шагов: японский маркетинг, который реально работает
Мало кто знает, но цифра 10 000 родилась в 1965 году в Японии просто как рекламный слоган для продаж первого шагомера. Но маркетологи случайно угадали — эта привычка действительно меняет тело и мозг.
Что вы получаете, просто переставляя ноги:
• Минус стресс: Ходьба «сжигает» кортизол. Лучший способ проветрить голову после тяжелого дня.
• Легкое похудение: Незаметно для себя вы сжигаете 300–400 ккал — это чашка капучино с сиропом или хороший перекус.
• Здоровая спина: Офисный «синдром стула» лечится только движением. Ходьба питает суставы и спасает от болей.
• Прокачка мотора: Сердце работает эффективнее, сосуды становятся эластичнее, а риск инфаркта падает.
Сколько сегодня на счетчике?
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
Мало кто знает, но цифра 10 000 родилась в 1965 году в Японии просто как рекламный слоган для продаж первого шагомера. Но маркетологи случайно угадали — эта привычка действительно меняет тело и мозг.
Что вы получаете, просто переставляя ноги:
• Минус стресс: Ходьба «сжигает» кортизол. Лучший способ проветрить голову после тяжелого дня.
• Легкое похудение: Незаметно для себя вы сжигаете 300–400 ккал — это чашка капучино с сиропом или хороший перекус.
• Здоровая спина: Офисный «синдром стула» лечится только движением. Ходьба питает суставы и спасает от болей.
• Прокачка мотора: Сердце работает эффективнее, сосуды становятся эластичнее, а риск инфаркта падает.
Сколько сегодня на счетчике?
👍 - если было полезно
Похудение | Тренировки
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…