Полчаса на прогулку и зарядку: как поддержать себя осенью

Чтобы легче пережить осеннюю хандру, необязательно перекраивать весь распорядок дня. Начать можно с прогулок, зарядки и полноценного сна, рассказала психолог Мария Иванова в «Свердловском утре».

«Не должны быть четырёх- или пятичасовые прогулки. Достаточно хотя бы двадцати минут. Зарядка — буквально десять минут, это недолго. Можно подключить всю семью, в том числе детей», — посоветовала специалист.

На сон психолог рекомендует оставлять в среднем около восьми часов. Даже в плотном графике важно находить время на отдых. А у вас получается?

♥️ — стараюсь заботиться о себе
😭 — для начала бы выспаться