🥤 Незаметные калории в течение дня

Диетолог и эндокринолог Оксана Михалева объясняет: лишний вес чаще набирается не из-за явного переедания, а из-за мелочей. Даже 100–200 ккал сверх нормы каждый день со временем заметно меняют цифры на весах.

Привычки, на которые стоит обратить внимание:
🔹 Калорийные напитки. Большой латте или фруктовый смузи по энергии сопоставимы с перекусом, но мозг плохо их учитывает.
🔹 Еда перед экраном. За телефоном или телевизором легко съесть больше, чем планировали.
🔹 «Полезные» перекусы без меры. Орехи и энергетические батончики калорийны, и их порции легко недооценить.
🔹 Пробы во время готовки. Кусочек тут, ложка там — и за день набегает заметная прибавка.
🔹 Вечерний алкоголь. Добавляет калории и ослабляет контроль над аппетитом.
🔹 Большая посуда. Чем больше тарелка, тем больше порция.
🔹 Награда едой после тренировки. Так легко съесть больше, чем удалось потратить.

И ещё один момент: даже регулярный спорт не компенсирует малоподвижный день, поэтому важна и обычная бытовая активность.