🥛 Что лучше выпить на ночь

Диетолог Марият Мухина советует выбирать кефир, а не молоко: он реже вызывает проблемы с пищеварением.

Почему кефир. Даже небольшая порция — 150–250 мл — помогает справиться с ночным голодом и удержаться от вечерних перекусов. А лактобактерии в кисломолочных продуктах поддерживают микробиом, барьерный слой кишечника и обмен веществ.

Чем может подвести молоко. С возрастом у многих развивается непереносимость лактозы, и тогда вечерний стакан молока оборачивается газообразованием, вздутием и диареей. В кисломолочных продуктах лактозу уже переработали молочнокислые бактерии, поэтому они безопаснее для позднего приёма пищи.