🌙 Почему не стоит отказываться от ужина

Эндокринолог, диетолог и кандидат медицинских наук Оксана Панова напоминает: вечерний приём пищи наравне с завтраком и обедом участвует в контроле обмена веществ. Если совсем его пропускать, метаболизм со временем может замедлиться — и вместо похудения появится риск набрать лишний вес.

Главное — время. Есть прямо перед сном тоже не стоит. Ужинать лучше хотя бы за три-четыре часа до сна, а в крайнем случае можно позволить себе небольшой перекус за час-полтора до отбоя. Но именно перекус, а не полноценный приём пищи.