🫐 Миф о пользе черники для глаз

Врач-офтальмолог Анна Соловей объясняет: препараты и БАДы с этой ягодой в России долго назначали очень широко, даже детям. Но это было скорее данью традиции и маркетингу, чем результатом убедительных исследований.

Что говорит наука. Современные исследования не находят убедительных доказательств того, что черника заметно влияет на зрение у здоровых людей или у пациентов без специфической патологии сетчатки.

А что работает. Самая сильная доказательная база — у комплексов, проверенных в крупном исследовании AREDS2: витамины C и E, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Они примерно на 25% снижают риск прогрессирования возрастной макулодистрофии, но только у пациентов с промежуточной стадией болезни. Здоровым людям для профилактики они не нужны.

Поэтому не стоит самостоятельно покупать витамины «для глаз» на всякий случай. Их назначение оправдано только при подтверждённых изменениях сетчатки, а разобраться в причинах дискомфорта может только врач после диагностики.