🧂 Солёный ужин и утренние отёки

Проснулись с припухшим лицом, а кольцо с трудом налезает на палец? Диетолог Ольга Редина объясняет: поздний приём пищи сам по себе к этому обычно не приводит. Куда важнее, что оказалось в тарелке и сколько там было соли.

Что лучше ограничить вечером:
🔹 Солёная рыба. В ней много натрия, который задерживает жидкость. А если добавить к ней сыр, хлеб и соленья, соли за один приём пищи наберётся прилично.
🔹 Колбаса и копчёности. Они тоже нередко перегружены солью и к тому же тяжеловаты для позднего ужина. Если очень хочется, можно съесть немного, но не на ночь.
🔹 Роллы с соевым соусом. Сами по себе они не запрещены, но большая порция вечером плюс несколько ложек соуса дают много соли — и утром лицо может опухнуть.

Но есть и нюансы. Отёки бывают не только из-за еды: на них влияют жара, алкоголь, гормональные изменения и питьевой режим. Если вы просыпаетесь с отёками периодически, причину стоит выяснить с врачом.

Почему солёный ужин аукается утром — в статье