⚖️ Почему жёсткие диеты возвращают вес с запасом

Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев объясняет: сильный дефицит калорий вместе с изнурительными тренировками долго выдержать не получается. Обычно через два-три месяца человек бросает ограничения, возвращается к привычному питанию — и вес начинает быстро расти.

Так организм реагирует на продолжительный стресс. Отсюда и знакомая история: сбросили пять килограммов, а набрали десять. Если же годами повторять цикл «жёсткая диета — срыв — набор веса», похудеть становится всё сложнее.

Что работает лучше. Короткие периоды строгих диет не заменят постоянного режима. Для контроля веса врач советует регулярно питаться и сохранять умеренную ежедневную активность — например, проходить около 10 тысяч шагов.