☕ Чай, какао или компот с имбирём: чем согреться в промозглую погоду

Эндокринолог Маргарита Белоусова назвала напитки, которые помогают согреться.

🔹 Чёрный и зелёный чай, кофе. Кофеин помогает организму вырабатывать больше тепла. Но взрослым стоит ограничиться 400 мг кофеина в сутки, это примерно четыре чашки. При болезнях сердца и бессоннице лучше пить меньше.
🔹 Какао и безалкогольный глинтвейн. Они согревают за счёт флаванолов и пряностей. А вот пить сладкие напитки каждый день не стоит.
🔹 Компот с имбирём. Гингерол и шогаол дают согревающий эффект. Но при язве, гастрите, склонности к кровотечениям, беременности и кормлении грудью такой напиток лучше сначала обсудить с врачом.

И не пейте кипяток: оптимальная температура напитка — ниже 60 °C, а слишком горячее питьё вредно для пищевода.