Топ-5 ошибок от Елизаветы Прокудиной
У топ-тренера FitStars Елизаветы Прокудиной есть собственный топ-5 ошибок, которые портят спину, сон и гормональный фон даже здоровым людям 🥴
Давайте намотаем на ус, как не надо вести себя в погоне за ЗОЖ, чтобы не было мучительно больно. Особенно, если вам уже исполнилось 30 лет 😁
Сидим весь день, а потом героически «качаемся»
Поздно ложимся и рано встаем (даже если так привыкли)
Потребляем «правильное» питание, в котором нет главного!
«Многие уверены, что питаются правильно: смузи, фрукты, орешки, йогурты и кофе без сахара. Но если копнуть глубже, то часто не хватает белка, полезных жиров и стабильного режима. А перекусы на бегу и фрукты килограммами - это все же сахар, пусть и естественный. Итог = скачущий инсулин, хроническая усталость, проблемы с кожей и тот самый «низ живота», который не уходит даже при активных тренировках.
Что делать:
добавить в каждый прием пищи источник белка;
есть регулярно, 3–4 раза в день, без постоянных перекусов;
ограничить сладкое даже если это финики и бананы».
Перетренируемся: спорт против здоровья
Пренебрегаем восстановлением
Подробности можно почитать в статье Лизы, но базовый минимум вы теперь точно знаете. А если вдруг уже знали - важно не забывать!