Мышцы растут во сне
Знали, что мышцы растут во сне? Мы знаем, что ночью тело наконец перестает «держать оборону» и начинает восстанавливаться.
Во сне организм включает условный режим ремонта. В это время активно выделяется гормон роста: тот самый, который помогает укреплять мышцы и кости, ускоряет обмен веществ и буквально чинит нас после тяжелого дня.
Если очень упростить, в голове как будто есть две кнопки:
«Пуск» - она запускает выброс гормона роста
«Стоп» - его тормозит
Когда мы спим, «пуск» работает активнее, а «стоп» становится тише. Поэтому восстановление ночью идет намного лучше, чем когда мы пытаемся «отдохнуть» с телефоном в руках. Иногда лучший вклад в идеальную форму - это просто лечь спать вовремя.