16 день марафона ✨
Всем доброе утро! Сегодня по плану кардио и задание, про которое я уже рассказывала.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №16
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: 60 дней нон-стоп, тренировка №20
Продолжающие: 30 дней нон-стоп, тренировка №20
✅ Дополнительное задание: день без перекусов между основными приёмами пищи
Я уже рассказывала, что так питаюсь, но за две недели можно же и забыть, да? Поэтому напоминаю: сегодня только полноценный завтрак, обед и ужин. Стараемся не перехватывать то тут, то там конфетку, печеньку, фрукт или орешки – так очень легко незаметно перебрать свою норму калорий и даже не заметить.
Если вам захочется перекусить, спросите себя: это правда голод или на самом деле вам скучно и хочется пожевать? Или может основной прием пищи был недостаточно сбалансированным? А может, на самом деле хочется воды?
Напишите вечером обязательно, легко ли было продержаться без перекусов или организм просил добавки? Делитесь опытом!
Всем доброе утро! Сегодня по плану кардио и задание, про которое я уже рассказывала.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №16
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: 60 дней нон-стоп, тренировка №20
Продолжающие: 30 дней нон-стоп, тренировка №20
✅ Дополнительное задание: день без перекусов между основными приёмами пищи
Я уже рассказывала, что так питаюсь, но за две недели можно же и забыть, да? Поэтому напоминаю: сегодня только полноценный завтрак, обед и ужин. Стараемся не перехватывать то тут, то там конфетку, печеньку, фрукт или орешки – так очень легко незаметно перебрать свою норму калорий и даже не заметить.
Если вам захочется перекусить, спросите себя: это правда голод или на самом деле вам скучно и хочется пожевать? Или может основной прием пищи был недостаточно сбалансированным? А может, на самом деле хочется воды?
Напишите вечером обязательно, легко ли было продержаться без перекусов или организм просил добавки? Делитесь опытом!