«Это лучшее, что случилось со мной за этот год. Было много полезной информации, практик. Я просто почувствовала себя живой!»
Участники «Школы саморегуляции и поддержки», организованной совместно Центром социального развития семьи при участии филиала государственного фонда «Защитники Отечества» по Алтайскому краю, поделились впечатлениями.
Как гормоны управляют нашими эмоциями? Что происходит с организмом при стрессе — и как ему помочь? Как самостоятельно выровнять свой мышечный тонус, научиться расслабляться и регулировать свой сон? Об этом и многом другом узнали участники четырехдневной «Школы саморегуляции и поддержки», которая прошла в Барнауле. Она объединила 28 членов семей пропавших без вести участников специальной военной операции Алтайского края, чьими наставниками стали опытные профильные специалисты проекта «ZOV сердца: служба помощи членам семей без вести пропавших участников СВО».
Так, Светлана Куликова, врач-эндокринолог сети клиник «Здоровое поколение», ассистент кафедры эндокринологии с курсом ДПО, рассказала, каковы механизмы и как развивается стресс – и как человек может сам себе помочь.
Наталья Лужбина, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и прикладной психологии ФГБОУ ВО «Алтайский государственный университет» провела блок «Психотерапевтическй массаж». С помощью массажа участники смогли не только расслабиться, но и обратиться к своим внутренним переживаниям.
Светлана Воронцова, психолог, гештальт-терапевт объяснила, как связаны дыхание, мышечный тонус и общее состояние в период кризиса неизвестности. Участники научились самостоятельно активировать естественные механизмы саморегуляции с помощью дыхания.
Анна Степура, психолог, педагог познакомила с техниками, улучшающими и делающими более качественным сон. Участники узнали, что именно сон регулирует реакции организма на стресс, обеспечивает равновесие между возбуждением и торможением в нервной системе, снижает уровень тревожности.
Татьяна Подойма, руководитель проекта, психолог рассказала о важности распорядка для нормализации сна, работы, полноценной жизни.
Одновременно сотрудники филиала фонда вели адресные консультации для участников Школы, отвечая на актуальные вопросы. Большой блок был посвящен угрозе, исходящей от разного рода интернет- и телефонных мошенников, мерам безопасности, которые следует предпринимать.
Занятия посетили руководитель филиала Государственного фонда «Защитники Отечества» Лариса Панфилова, первый заместитель руководителя Максим Осадчий, заместитель руководителя Максим Третьяков, а также партнер проекта Алексей Алексеенко, генеральный директор «Газпром газораспределение Барнаул».
Отзывы участников – членов семей бойцов СВО, пропавших без вести:
Евгений:
– Прежде всего, спасибо организаторам за то, что помогли нам поменять обстановку. И, конечно, оказать в общности людей, потерявших, как мы, своих близких. Когда тебя понимают, ты можешь выговориться, это уже много значит.
Юлия:
– У меня проблемы со сном, и техника засыпания, с которой нас познакомили, мне помогла в первую же ночь. А то, что про все это нам рассказала эндокринолог, сделало понятным все, что со мной происходит. Очень полезно – и это, и многое другое.
Марина:
– Занятия дыханием и массаж живота, разминка диафрагмы очень понравились, например, другие расслабляющие техники. Наряду с этим, на таких мероприятиях люди понимают, что они не одиноки в своей этой проблеме. Кто-то найдёт друзей, кто-то будет общаться дальше. И что важно: многие теперь поняли, как даже наедине с собой ты можешь себе помочь, успокоиться, выдохнуть, расслабиться.
Школа реализуется в рамках проекта «ZOV сердца: служба помощи членам семей без вести пропавших участников СВО» Центром социального развития семьи совместно с филиалом Государственного фонда «Защитники Отечества» по Алтайскому краю при поддержке Фонда президентским грантов.
#ЗащитникиОтечества #АлтайскийКрай #ZOVсердца #ПсихологическаяПомощь
Участники «Школы саморегуляции и поддержки», организованной совместно Центром социального развития семьи при участии филиала государственного фонда «Защитники Отечества» по Алтайскому краю, поделились впечатлениями.
Как гормоны управляют нашими эмоциями? Что происходит с организмом при стрессе — и как ему помочь? Как самостоятельно выровнять свой мышечный тонус, научиться расслабляться и регулировать свой сон? Об этом и многом другом узнали участники четырехдневной «Школы саморегуляции и поддержки», которая прошла в Барнауле. Она объединила 28 членов семей пропавших без вести участников специальной военной операции Алтайского края, чьими наставниками стали опытные профильные специалисты проекта «ZOV сердца: служба помощи членам семей без вести пропавших участников СВО».
Так, Светлана Куликова, врач-эндокринолог сети клиник «Здоровое поколение», ассистент кафедры эндокринологии с курсом ДПО, рассказала, каковы механизмы и как развивается стресс – и как человек может сам себе помочь.
Наталья Лужбина, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и прикладной психологии ФГБОУ ВО «Алтайский государственный университет» провела блок «Психотерапевтическй массаж». С помощью массажа участники смогли не только расслабиться, но и обратиться к своим внутренним переживаниям.
Светлана Воронцова, психолог, гештальт-терапевт объяснила, как связаны дыхание, мышечный тонус и общее состояние в период кризиса неизвестности. Участники научились самостоятельно активировать естественные механизмы саморегуляции с помощью дыхания.
Анна Степура, психолог, педагог познакомила с техниками, улучшающими и делающими более качественным сон. Участники узнали, что именно сон регулирует реакции организма на стресс, обеспечивает равновесие между возбуждением и торможением в нервной системе, снижает уровень тревожности.
Татьяна Подойма, руководитель проекта, психолог рассказала о важности распорядка для нормализации сна, работы, полноценной жизни.
Одновременно сотрудники филиала фонда вели адресные консультации для участников Школы, отвечая на актуальные вопросы. Большой блок был посвящен угрозе, исходящей от разного рода интернет- и телефонных мошенников, мерам безопасности, которые следует предпринимать.
Занятия посетили руководитель филиала Государственного фонда «Защитники Отечества» Лариса Панфилова, первый заместитель руководителя Максим Осадчий, заместитель руководителя Максим Третьяков, а также партнер проекта Алексей Алексеенко, генеральный директор «Газпром газораспределение Барнаул».
Отзывы участников – членов семей бойцов СВО, пропавших без вести:
Евгений:
– Прежде всего, спасибо организаторам за то, что помогли нам поменять обстановку. И, конечно, оказать в общности людей, потерявших, как мы, своих близких. Когда тебя понимают, ты можешь выговориться, это уже много значит.
Юлия:
– У меня проблемы со сном, и техника засыпания, с которой нас познакомили, мне помогла в первую же ночь. А то, что про все это нам рассказала эндокринолог, сделало понятным все, что со мной происходит. Очень полезно – и это, и многое другое.
Марина:
– Занятия дыханием и массаж живота, разминка диафрагмы очень понравились, например, другие расслабляющие техники. Наряду с этим, на таких мероприятиях люди понимают, что они не одиноки в своей этой проблеме. Кто-то найдёт друзей, кто-то будет общаться дальше. И что важно: многие теперь поняли, как даже наедине с собой ты можешь себе помочь, успокоиться, выдохнуть, расслабиться.
Школа реализуется в рамках проекта «ZOV сердца: служба помощи членам семей без вести пропавших участников СВО» Центром социального развития семьи совместно с филиалом Государственного фонда «Защитники Отечества» по Алтайскому краю при поддержке Фонда президентским грантов.
#ЗащитникиОтечества #АлтайскийКрай #ZOVсердца #ПсихологическаяПомощь