Возможно, вам не понравится то, что я скажу;)

Но вот опыт моих последних 10 лет.
Чтобы похудеть, нужно находиться в дефиците калорий (при условии, если вы тщательно и грамотно считаете и записываете все, что вы съели и действительно находитесь в дефиците). Это единственная аксиома. Ни БАДы, ни «достаточное количество БЖУ» не заменят тягу к вкусному, а у каждого она своя: кого-то тянет к шоколаду, кого-то к селёдке.

Каждый новый диетолог даёт надежду и действительно помогает, но ненадолго. Со временем тяга возвращается. Психологи тоже помогают, однако и этот эффект, как правило, временный. Если с детства вы привыкли заедать эмоции, избавиться от этой привычки полностью, по-видимому, невозможно. Даже когда кажется, что вы перестали «заедать», скорее всего, способ уходить от чувств и от самого себя просто сменил форму. По сути, вы по-прежнему «заедаете», только уже чем-то другим (это может быть даже спорт и тогда вам очень повезло))

Что с этим делать, я не знаю. Волшебную таблетку всё ещё не изобрели! (Уколы не в счёт, мне лично они не подходят, слишком много побочных эффектов.) Для себя я решила так: периодически устраиваю себе время без сахара. И дело здесь не в самом шоколаде или пирожном. Это мой способ сдерживать в себе то, что обычно управляет мной. Ну и приятный бонус: вес действительно немного уходит.