Главные правила для тех, кто приходит в фитнес после 40 лет

Диспансеризация
Даже если вы чувствуете себя здоровым, перед началом тренировок обязательно пройдите базовое медицинское обследование. Особое внимание — сердцу и легким, ведь именно от их состояния зависит, сможете ли вы заниматься интенсивно (бег, плавание, велосипед).
Если есть проблемы с лишним весом, опорно-двигательным аппаратом, варикозная болезнь или сахарный диабет — без консультации врача заниматься нельзя.

Выбор направления
Часто люди бросают занятия из-за того, что им не нравится выбранный спорт или фитнес. Особенно это касается тех, кто раньше не тренировался или занимался давно.
Не нужно просто покупать абонемент в ближайший фитнес-клуб. Выбирайте то, что действительно

Начинайте постепенно
Первые 2–3 недели делайте легкие занятия по 20–30 минут, 2–4 раза в неделю. Ставьте задачу — освоить технику, научиться правильно дышать и подготовить организм.
Организм после 40 адаптируется медленнее, поэтому не торопитесь.

Обязательно работайте с тренером
Независимо от выбранного вида спорта или фитнеса, обращайтесь к персональному тренеру или тренеру групповых программ. Они помогут правильно поставить технику и дозировать нагрузку.

Во сколько лет вы начали заниматься спортом или фитнесом❓️