4 Формирующих направления для здорового и идеального тела

1️⃣ Силовые тренировки
🏋️‍♀️Не обязательно тяжелые веса, штанги и тренажеры. Концепция в тонизировании и укреплении мышечных групп. Это может быть работа с собственным весом, пилотесс итд. Но обязательно до жжения близко к отказу или до отказа, ЭТО БАЗА.

2️⃣ Аэробные тренировки( кардио).
🏃Укрепление ССС и легочно систем. Общий тонус и работа всего организма, выносливость. Иногда можно поставить В ПРИОРИТЕТЕ над силовыми.

3️⃣ Стретчинг( растяжка).
🤸🏽С этим проблемы у 99% людей. Здесь здоровье суставно-святочного аппарата, мобильность подвижность, долголетие.

4️⃣ Релизы и восстановительные процедуры. 💆🏽‍♀️Массажи, МФР, банки, ванны со льдом итд. Восстанавливают организм после нагрузки, расслабляют мышцы, восстанавливают НС.

🦁 Мышление Чемпиона