КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПИТЬ ОСЕНЬЮ?

Готовимся заранее💚

Не выбирайте добавки по календарю!

Универсального «осеннего комплекса» для всех не существует.
Потребность в витаминах зависит от возраста, питания, состояния здоровья, беременности, грудного вскармливания и некоторых лекарств, а не просто от наступления сентября.

Осенью действительно меняются условия синтеза витамина D:
на него влияют продолжительность дня, сезон, облачность и количество ультрафиолета.
Но это не означает, что каждому человеку автоматически требуется высокая дозировка.

📌Что делать вместо покупки случайного комплекса?

• оценить разнообразие рациона;
• не принимать одновременно несколько добавок с одинаковыми компонентами;
• учитывать особенности питания - например, веганский рацион;
• отдельно обсуждать добавки при беременности, заболеваниях ЖКТ и после бариатрических операций;
• не пытаться определить дефицит только по усталости или состоянию кожи.

Большинство витаминов организм должен получать из полноценного рациона.
Добавки нужны не «на всякий случай», а для восполнения конкретной потребности.